TextCalm
PT
Baixar naApp Store

O blog do TextCalm

Entenda a ansiedade com mensagens, pare de interpretar demais e responda com mais calma.

Jovem mulher relendo uma mensagem no iPhone, com a mão na testa

Por que interpretamos demais as mensagens (e como parar)

Leitura de mente, catastrofização, viés de negatividade: por que uma simples mensagem pode disparar a ansiedade, e 5 hábitos para parar de interpretar demais.

Jovem sentado em um banquinho, com o celular na mão, esperando uma resposta

Sem resposta para sua mensagem: como lidar com a espera sem entrar em pânico

Mensagem lida e sem resposta? Por que o silêncio angustia tanto, os motivos reais de uma resposta que demora e o que fazer enquanto você espera.

Jovem mulher confusa, com uma sobrancelha levantada, olhando para o iPhone

“Ok.”: o que uma mensagem curta realmente quer dizer?

Um “Ok.” com ponto é frio? Como ler uma mensagem curta sem interpretar demais e como responder com calma.

Jovem mulher digitando uma resposta com calma no iPhone, com um leve sorriso

Como responder a uma mensagem que te estressa (sem reagir no calor do momento)

O método em 5 passos para responder com calma a uma mensagem estressante, com exemplos de mensagens reescritas antes/depois.

Jovem de olhos fechados, com a mão na barriga, respirando devagar

Respire antes de enviar: 3 exercícios contra a ansiedade com mensagens

Suspiro fisiológico, respiração 4-6, coerência cardíaca: 3 exercícios de respiração simples para acalmar a ansiedade antes de responder a uma mensagem.

Jovem mulher tranquila segurando uma caneca quente com as duas mãos

Ancoragem 5-4-3-2-1: acalme uma onda de ansiedade em 3 minutos

A técnica de ancoragem 5-4-3-2-1 explicada passo a passo: 5 coisas que você vê, 4 que toca, 3 que ouve, 2 que cheira e 1 que saboreia.