Français
English
Español
Deutsch
Português
Italiano
日本語
한국어
简体中文
繁體中文
العربيةDe TextCalm-blog
Begrijp berichtangst, stop met overanalyseren en antwoord rustiger.
Waarom we berichten overanalyseren (en hoe je ermee stopt)
Gedachtelezen, catastroferen, negativiteitsbias: waarom een simpel bericht angst kan oproepen, en 5 gewoontes om te stoppen met overanalyseren.
Geen antwoord op je bericht: zo ga je om met het wachten zonder in paniek te raken
Bericht gelezen maar geen antwoord? Waarom stilte zo veel angst geeft, de echte redenen voor een laat antwoord en wat je kunt doen terwijl je wacht.
‘Ok.’: wat betekent een kort bericht echt?
Is een ‘Ok.’ met punt kil? Hoe je een kort bericht leest zonder het te overanalyseren, en hoe je er rustig op antwoordt.
Zo reageer je op een bericht dat je stress geeft (zonder impulsief te reageren)
De methode in 5 stappen om rustig te reageren op een stressvol bericht, met voor-en-navoorbeelden van herschreven berichten.
Adem voor je verstuurt: 3 oefeningen tegen berichtangst
Fysiologische zucht, 4-6-ademhaling, hartcoherentie: 3 eenvoudige ademhalingsoefeningen om angst te kalmeren voordat je op een bericht antwoordt.
5-4-3-2-1-grounding: een golf van angst kalmeren in 3 minuten
De 5-4-3-2-1-groundingtechniek stap voor stap: 5 dingen die je ziet, 4 die je aanraakt, 3 die je hoort, 2 die je ruikt, 1 die je proeft.